Vitamín D

Vitamín D je klíčový pro vstřebávání vápníku, což podporuje zdraví kostí a snižuje riziko osteoporózy u žen. Kromě toho zlepšuje svalovou kontrakci, imunitu, kvalitu spánku a pomáhá snižovat riziko rakoviny a kardiovaskulárních onemocnění.

Jelikož jeho syntéza závisí na slunečním záření, je zejména v zimě vhodné ho suplementovat, protože většina populace má v tomto období jeho nedostatek. Ačkoli je vitamín D obsažen v rybách či žloutcích, není to dostatečné množství.

Je lepší ho užívat celoročně, ideálně 1000–2000 IU denně, a radši dopoledne pro lepší spánek.

Doporučuju značku Reflex Nutrition, která používá ověřené a čisté suroviny. Vitamín D3 od této značky obsahuje optimální dávku 2000 IU, což je ideální pro denní suplementaci. Navíc jejich produkty jsou často kombinovány s minerály v chelátových vazbách, což zajišťuje lepší vstřebatelnost a využití v těle.

Kde koupit