10. místo
Fitness Míša řezy
Fitness Míša řezy jsou stejně luxusní zákusek jako ty klasické, ale ušetříš víc než polovinu kalorií. Nebudeš potřebovat žádný cukr, olej, smetanu ani klasické máslo. Vyzkoušej nejlepší recept na výborné Míša řezy ze zdravé celozrnné mouky, kterými zaručené nepohrdne ani žádný milovník čokolády nefitnessák.
9. místo
Fitness quesadilla
Mexická kuchyně je pokladem pro všechny vyznavače vysokoproteinové stravy, kteří chtějí jíst chutně a nerozhodí je vyšší obsah tuku. Oblíbenou plněnou tortillu můžeš ale připravit i ve zdravější fitness moravské verzi a ušetřit nějaké ty kalorie. Vyměň kukuřičnou tortillu za celozrnnou, tučný sýr za tvarůžky a opečt ji nasucho bez tuku. A když do ní dáš celé vajíčko, pochutnáš si po rozkrojení i očima.
8. místo
Fitness buchtičky s krémem
Snad všemi milované kynuté dukátové buchtičky s vanilkovým krémem si nemusíš odpírat ani v dietě! Do těsta použij celozrnnou špaldovou mouku, která navýší vlákninu, a tuk vyměň za tvaroh. Nejlepší jsou se šodó krémem, ale poctivé šodó se dělá z vína a vajec, což jsou zbytečné kalorie i práce navíc. Proto zvol jednoduchý vanilkový krém z mléka a pudingu tak, jak tomu bylo zvykem ve školních jídelnách.
7. místo
Fitness holandský řízek
Tradiční holanďák ovšem nepatří mezi dietní jídla, protože je z tučného vepřového masa a smaží se v trojobalu. Vepřové jsem vyměnila za libové hovězí, na trojobal jsem použila celozrnnou mouku a celozrnnou strouhanku a místo smažení je upekla v troubě. Na této fitness zdravé variantě si rozhodně taky pochutnáš!
6. místo
Celozrnné špaldové bulky
Do fit jídelníčku můžeš bez problému zařazovat i celozrnné pečivo, obzvlášť když si ho sam/a upečeš z celozrnné špaldové mouky, která je bohatá na vlákninu, a navýšíš bílkoviny přidáním tvarohu. K nakynutí navíc není potřeba kvásek, práci usnadní instantní droždí, takže domácí pečivo opravdu není taková fuška, jak to možná vypadá. A přidáním semínek bulky obohatíš o další vlákninu a zdravé tuky.
5. místo
Fitness skořicoví šneci
Skořicoví šneci jsou oblíbenou sladkou snídaní a dezertem v USA, kde se jim říká cinnamon rolls nebo cinnamon buns. Jedná se o srolované pečivo z kynutého těsta se skořicovou náplní nakrájené na rolky, které se po upečení polévají cukrovou nebo krémovo polevou. Standardně ale obsahují nálož másla a cukru. Recept jsem upravila do nízkokalorické podoby.
4. místo
Fitness kuřecí maso v pomerančové omáčce
Mezi populární americko asijská jídla patří tzv. orange chicken. I když název zní zdravě, v USA ho najdeš v mnoha fast food meníčkách, vč. řetězce Panda Express, a v klasické verzi se opravdu o žádné nízkokalorické jídlo nejedná,. Kousky kuřecího masa se totiž obalí v těstíčku, usmaží a podávají v pomerančové omáčce oslazené cukrem. Těstíčko, smažení a cukr jsem vypustila a v tu ránu vzniklo zdravé sladko nakyslé fitness jídlo, které je navíc mnohem rychlejší na přípravu.
3. místo
Fitness větrník
Já mám pro tebe ale fitness nízkokalorickou verzi, která nemá chuťově daleko od klasického větrníku z cukrárny, ale nepřidá ti ani gram navíc, spíš naopak. Složení jsem totiž vyladila tak, aby sis ho mohla dopřát bez výčitek klidně každý den. A taky tě ho na názorných foto postupech naučím připravit.
2. místo
Fitness jablečný závin
Odlehčit klasický jablečný štrůdl z listového těsta je nesmírně jednoduché. Těsto se totiž obejde zcela bez tuku a přitom zůstane chutné a vláčné. Stačí použít řecký jogurt a celozrnnou mouku. Tím souběžně navýšíš bílkoviny a vlákninu, takže tě tento fit závin zasytí na mnohem delší dobu.
1. místo
Fitness vajíčková pomazánka
Tradááá. A první místo v TOP 10 fit receptech za rok 2021 vyhrává nečekaně slaný recept. Domácí vajíčková pomazánka tě asi napadne hlavně po Velikonocích, každopádně pro fitness a hubnutí jsou vejce díky obsahu bílkovin a dalších výživných látek v kurzu celý rok. Samozřejmě v dietní verzi zapomeň na majonézu.
Tak co? Uvařil/a jsi loni některý z těchto fitness receptů? Který to byl a jak se povedl? Dej mi vědět do komentáře a bude bezva, když mi pošleš i fotku na e-mail [email protected] nebo na Facebooku. 😉
Komentáře