Ingredience na fit club sendvič
- 3 ks (75 g) celozrnného toastového chleba (Rivercote – Lidl)
- 1 menší steak kuřecího nebo krůtího prsa nebo stehna (80 g)
- 1 vejce (45 g)
- 1 plátek eidamu 30% nebo jiného sýru (20 g)
- 1 lžička křenu ve skleničce (10 g) – Vitae d´Oro Kaufland
- 4 plátky rajčete (20 g)
- 4 plátky salátové okurky nebo cukety (20 g)
- lístky salátu dle vlastní preference
- sůl, pepř
- řepkový olej ve spreji (3 ml)
Postup receptu
- Maso osol, opepři a na trošce řepkového oleje opeč z obou stran.
- Souběžně s masem připrav volské oko, osol jej a jakmile bude téměř hotové, obrať jej, aby se zatáhl zcela i žloutek. Pokud máš po ruce vejce natvrdo, můžete ho použít místo volského oka.
- Toastový chleba dej opéct do topinkovače a mezitím nakrájej rajče a okurek na plátky.
- Jeden toast natři křenem, dej na něj lístky salátu, rajče a volské oko. Další toast natři křenem, dej na ně lístky salátu, opečené maso a sýr. Nakonec dej oba chleby na sebe a přiklop třetím toastovým chlebem.
- Do sendviče zapíchni ke každé straně špejli, aby držel pohromadě. Pak ho buď přepůl nebo rozčtvrť.
- Můžeš podávat s batátovými chipsy nebo batátovými hranolkami.
- Nutriční hodnoty jsou uvedeny bez batátových chipsů. I s batátovými chipsy vzniknou 2 porce, jinak jedna.
Komentáře
Díky za dobrý sendvič.. Nejen, že po něm můžu zhubnout, ale bídě úžasně chutnat.. 💖 💖 💖 😋😋
Tak to musíme poděkovat v první řadě panu Pohlreichovi 😀 Díky za komentář 😉
Dnes jsem sendvič vyzkoušela, a je opravdu výborný 🙂 Nenapadlo by mě udělat sendvič třípatrový s tolika ingrediencemi, protože bych se bála, že se bude špatně jíst, ale jedl se úplně v pohodě a chutnal skvěle 🙂 Diky za tip na zdravější variantu!
Paráda, díky za otestování i komentář 😉 Taky mi moc chutná, ale nejlíp, když ho připraví někdo jiný 😀
Prosím mohu si sendvič dát i k večeři? Půlku nebo celý? Děkuji vypadá báječně a chci si ho připravit
Ahoj Martino, jasne ze si to muzes dat i na veceri, mnozstvi zalezi na tom, jaky je tvuj cil a jaky mas prijem behem celeho dne. Cele to ma 459 kcal. Princip kalorickeho prijmu vysvetluju v knize Fit bez diet – https://www.bajolafit.cz/eshop/kucharka-fit-bez-diet/