Ingredience
Těsto
- 70 g cottage sýru tužší konzistence
- 1 vejce (50 g)
- 15 g ovesné mouky čokoládové
- 15 g proteinový prášek čokoládový
- kokosový olej na vymazání pánve (2 g)
Náplň – příklady
- ovoce dle vlastní chuti (např. granátové jablko, banán, kiwi, jahody, maliny, broskve, nektarinky, hruška, hrozny)
- strouhaný kokos
- ořechy (vlašské, lískové, mandle)
- skořice
- arašídové máslo
- sirup bez kalorií nebo čekankový sirup
Chceš ušetřit za ořechy, sladidla a mouky? Kde koupit nejlevněji
Postup
- Smíchejte všechny ingredience na těsto. Konzistence by měla být spíše tekutější, ale ne řídká jak voda. Pokud je těsto příliš husté, přilijte trochu vody nebo mléka. Pokud je příliš řídké, přidejte více mouky.
- Pánev vymažte kokosovým olejem pomocí silikonové mašlovačky, na pánev dejte vždy po 2 lžících těsta a smažte po obou stranách dozlatova. Pro pravidelné tvary lívanců můžete použít silikonovou formu na volské oko nebo kvalitní pánvičku na lívance.
- Ozdobte dle vlastní preference. Já jsem mezi jednotlivé lívance dala pyré z rozmixovaného banánu, blumy, broskve, kiwi, nahoru banán, kiwi, granátové jablko, kokos a polila sirupem bez kalorií. Návod, jak vyloupat granátové jablko
- Nutriční hodnoty jsou uvedeny pouze na lívance bez náplně.
Komentáře