Ingredience na fit palačinky z jogurtu

Těsto na fitness palačinky

Náplň – příklady

Fit jogurtové palačinky - recept Bajola

Chceš ušetřit za ořechy, sladidla a mouky? Kde koupit nejlevněji

Postup receptu

  1. Pořádně smíchej všechny ingredience na těsto. Konzistence by měla být spíš tekutější, ale ne zase řídká jak voda. Pokud je těsto příliš husté, přilij trochu víc vody.
  2. Pánev rozehřej a vystříkej troškou řepkového oleje ve spreji nebo můžeš použít dávkovač na olej.
  3. Na pánev nalij polovinu těsta a peč cca 3 minuty z každé strany. Pak upeč druhou palačinku.
  4. Na palačinky naskládej ingredience dle vlastní chuti. Já jsem použila zbytek jogurtu oslazený sladidlem bez kalorií, mleté lněné semínko, jahody, borůvky a plátky mandlí.
  5. Vzniknou 2 kusy, což je jedna porce, kterou si můžeš dát na snídani. Na svačinu bych dala jen jednu palačinku.
  6. Nutriční hodnoty jsou uvedeny pouze na palačinky bez náplně a ozdob.
  7. Nezapomeň si přečíst poznámky dále.
  8. 💚 Chceš jídelníčky nejen na hubnutí z mých receptů nebo inspiraci co zdravého a fit vařit? Vše a mnohem víc najdeš v mojí tištěné i PDF knize Fit bez diet 👉 Omrknout knihu

Fit zdravé palačinky foto postup Zdravé jogurtové palačinky - recept Bajola

Poznámky k receptu

  • Ovesnou mouku vanilkovou můžeš nahradit obyčejnou ovesnou moukou anebo rozmixovanými ovesnými vločkami, případně celozrnnou špaldovou nebo pšeničnou mouku. Pak doporučuju palačinky víc osladit, protože ovesná mouka vanilková už je oslazená.
  • Protein můžeš nahradit buď ovesnou moukou anebo pšeničnou či špaldovou moukou, ale ochudíš se o bílkoviny. A počítej, že výsledek bude zase méně sladký, jelikož protein s příchutí už je oslazený.
  • Pokud bys chtěl/a ještě navýšit bílkoviny, dej do palačinek cottage sýr nebo tvaroh.