Ingredience na valentýnské lívance
Těsto
- 70 g bílého nízkotučného jogurtu
- 1 vejce (50 g)
- 15 g ovesné mouky vanilkové
- 15 g vanilkového proteinu
- 30 ml vody
Náplň – příklady
- ovoce dle vlastní chuti (např. banán, granátové jablko, banán, kiwi, jahody, maliny, borůvky, hrozny, hrušky, ananas, mango)
- lněné semínko
- ořechy (vlašské, lískové, mandle)
- skořice
- strouhaný kokos
- avokádová nutela
- arašídové máslo
- sirup bez kalorií nebo čekankový sirup
Chceš ušetřit za ořechy, sladidla a mouky? Kde koupit nejlevněji
Postup receptu
- Smíchejte všechny ingredience na těsto. Konzistence by měla být spíše tekutější, ale ne řídká jak voda. Pokud je těsto příliš husté, přilijte trochu vody nebo mléka. Pokud je příliš řídké, přidejte více mouky.
- Pánev vymažte kokosovým olejem pomocí silikonové mašlovačky, na pánev dejte silikonovou formu ve tvaru srdíček nebo kytiček, do každého otvoru nalijte těsto a smažte po obou stranách dozlatova.
- Ozdobte dle vlastní preference. Já jsem použila banán, hrušky, granátové jablko, arašídové máslo a sirup bez kalorií.
- Nutriční hodnoty jsou uvedeny pouze na lívance bez náplně.
Komentáře