Ingredience na fit tortillové lasagne

Základ

  • mleté maso hovězí nebo krůtí
  • kukuřice v plechovce (bez cukru) 
  • fazole v plechovce (bez cukru) 
  • loupaná rajčata nebo salsa bez cukru
  • nízkotučný sýr (např. mozarella light nebo Eidam do 30 %)
  • velké celozrnné tortilly nebo lavaš

Ostatní

Přesné gramáže surovin a kompletní recept najdeš v UKÁZCE z mojí knihy Fit bez diet. 👉 Stáhni si ji zde

Fitness tortillové taco lavaš lasagne - zdravý recept Bajola

Postup receptu – jak udělat zdravé lasagne z tortill

  1. Nastrouhej sýr, otevři všechny plechovky, slij z nich vodu a oloupej česnek.
  2. Oloupej cibuli, nakrájej ji nadrobno a nechej ji ve velké pánvi nebo velkém hrnci zesklovatět na trošce řepkového oleje. 
  3. Přidej mleté maso, osol, opepři a nechej zatáhnout. Hovězí maso trvá o něco déle než krůtí. 
  4. Přidej fazole, kukuřici, všechno koření, promíchej, přidej loupaná rajčata nebo salsu a prolisovaný česnek. Nechej společně provařit 5 – 10 minut. 
  5. Mezitím předehřej troubu na 180 °C. 
  6. Do skleněné zapékací mísy o rozměru 35 × 21 × 14 cm dej na dno 2 tortilly nebo chléb lavaš, pak masovou směs (pozor, bez tekutiny, tu mírně lžící vymačkej o okraj hrnce) , nastrouhaný sýr a vrstvy opakuj. Množství vrstev záleží na tom, jestli použiješ tortilly nebo lavaš a jak velkou máš zapékací mísu. Poslední vrstva bude sýr, kde je potřeba ho dát ze všech vrstev nejvíc, aby se vytvořila jednolitá sýrová vrstva. Na obrázku u postupu mi už nezbylo dostatek, musela jsem jít přikoupit a ještě to po upečení doplnit a znovu zapéct. 🙂 
  7. Dej péct na 20 minut. Pokud jsi použila maso hovězí, tak 30 minut.
  8. AKCE ⭐ Chceš ZDARMA e-kuchařku 🎄 Fitness vánoční cukroví a 🍫Fitness čokoholik? Nyní získáš obě gratis ke knize Fit bez diet a ušetříš 680 Kč! Neotálej, akce je časově omezená! 👉 Klikni a ušetři teď

Fitness tortillové taco lavaš lasagne - zdravý recept BajolaFitness tortillové taco lavaš lasagne - zdravý recept Bajola

Přesné gramáže surovin a kompletní recept najdeš v UKÁZCE z mojí knihy Fit bez diet. 👉 Stáhni si ji zde