Loading posts...
Logo BAJOLA Fit bez diet
Mrkni na moje tištěné kuchařky a e-booky

Rozšířené hledání receptů

Přihlášení nebo registrace
  • Úvod
  • Fitness recepty
  • Kuchařky
  • Doporučuji
    • Slevové kódy
    • Sladidla
    • Proteiny a tyčinky
    • Mouky
    • Tuky a ochucovadla
    • Ořechy a semínka
    • Vitamíny a doplňky stravy
    • Ostatní
  • Tipy a triky
  • Blog
  • O mně
    • Základní info
    • Jak jsem zhubla
    • Moje proměna
    • Já v médiích
    • Ohlasy na recepty
  • Kontakt

Kontakt

Bajola ✌ Fit bez diet

E-mail
[email protected]
Facebook
www.facebook.com/bajolafitcz
Facebook skupina
Fitness a zdravé potraviny v ČR
Instagram
www.instagram.com/bajolafitcz
YouTube
www.youtube.com/@bajolafitcz
Pinterest
www.pinterest.com/bajolafitcz/
Olga Bajková Brown
Teličkova 6
751 24  Přerov 4

Telefon: +420 776 035 609

IČ: 75959844
DIČ: nejsem plátce DPH

Ev. č. v živ. rejstříku: 380802-298976
Evidující úřad: Magistrát města Přerova

Máš dotaz?

Instagram

bajolafitcz

💚 FIT KNEDLÍK S VAJÍČKEM 💚Rychlovku v podobě opeče 💚 FIT KNEDLÍK S VAJÍČKEM 💚Rychlovku v podobě opečeného houskového knedlíku s vajíčkem určitě znáš z dětství. U nás se tahle jednoduchá bašta vařila na večeři snad vždycky, když zbyl knedlík z oběda. A opravdu si ho můžeš dopřát i při redukci hmotnosti nebo když držíš štíhlou linii, stačí pár drobných změn. Místo kupovaného houskového knedlíku použij domácí fit celozrnný knedlík, šetři tukem a bílkoviny navyš kvalitní šunkou. A to je vše! Tato klasická rychlovka ve fitness podobě tě přenese raz dva zpět do dětství. 

RECEPT ➡ Napiš do komentáře slovo “knedlik” a pošlu ti klikací odkaz do zprávy.

#knedliksvajickem #zdraverecepty #fitnessrecepty #fitrecepty
💚 FIT TVAROHOVÉ NOKY s jahodami 💚 Sezóna jahod je 💚 FIT TVAROHOVÉ NOKY s jahodami 💚 Sezóna jahod je v plném proudu, takže tu mám jeden výborný a zdravý jahodový recept. Tentokrát na sladký fitness oběd nebo svačinu v podobě tvarohových noků z rýžové krupice přelitých teplou jahodovou omáčkou. Samozřejmě je recept bez tuku a cukru, oslazení zajistí jahody, přírodní sladidlo bez kalorií a případně čekankový sirup. Bílkoviny a zdravé tuky jsem ještě o něco navýšila ořechovým máslem, které dovedlo tyto tvarohové nočky s jahodami k dokonalosti! 

RECEPT ➡ Napiš do komentáře slovo “jahody” a pošlu ti klikací odkaz do zprávy.

#jahody #zdraverecepty #bezcukru #fitnessrecepty #fitrecepty
💚 ZDRAVÉ JARNÍ ZÁVITKY 💚 Přivítej jaro stylově i n 💚 ZDRAVÉ JARNÍ ZÁVITKY 💚 Přivítej jaro stylově i na talíři a připrav si fitness vietnamské jarní závitky s mletým masem a zeleninou. Použij hovězí nebo krůtí mleté maso, zelí, mrkev a klíčky a vzniklou směs zabal do dvojité vrstvy rýžového papíru. Můžeš je jíst nesmažené anebo smažené na nepřilnavé pánvičce nebo v horkovzdušné fritéze téměř bez tuku. Osmažením chytnou vynikající šmak a chuť ještě podtrhne zdravá fit omáčka z jogurtu a křenu. Sice v kuchyni strávíš trošku déle, ale garantuju ti, že to bude stát zato! 

RECEPT ➡ Napiš do komentáře slovo “zavitky” a pošlu ti klikací odkaz do zprávy.

#jarnizavitky #zdraverecepty #fitnessrecepty #fitrecepty
💚 FITNESS JOGURTOVÉ PALAČINKY 💚 Máš chuť na palači 💚 FITNESS JOGURTOVÉ PALAČINKY 💚 Máš chuť na palačinky, ale došlo ti jak na potvoru mléko i tvaroh? Vláčné fit palačinky s vysokým obsahem bílkovin můžeš klíďo píďo udělat i z jogurtu! A bílkoviny ještě nabombíš, pokud přidáš do těsta i proteinový prášek, který je samozřejmě i osladí. Na náplň a ochucení použij ovoce, zbytek bílého jogurtu a zdravé tuky doplň troškou ořechů nebo ořechovým máslem. 

RECEPT ➡ Napiš do komentáře slovo “palacinky” a pošlu ti klikací odkaz do zprávy.

#palacinky #zdraverecepty #bezcukru #fitnessrecepty #fitrecepty
💚 FITNESS BURRITO s kuřecím masem 💚Taky ráda zkouš 💚 FITNESS BURRITO s kuřecím masem 💚Taky ráda zkoušíš nové kombinace chutí? Pak vyzkoušej můj recept na mexickou klasiku v moravském podání. Celozrnná tortilla zabalená a opečená jako burrito s kuřecím masem, tvarůžky a zeleninou je skvělou fitness svačinou do ruky, která je hotová za pár minut a je ideální i na cesty. Dovnitř samozřejmě můžeš dát libovolnou náplň podle svojí chuti. Burrito znamená ve španělštině oslík, protože svým tvarem připomíná balíky převážené na oslím hřbetě. A můžeš ji dokončit i v horkovzdušné fritéze zcela bez tuku. 

RECEPT ➡ Napiš do komentáře slovo “burrito” a pošlu ti klikací odkaz do zprávy.

#burrito #zdraverecepty #fitnessrecept #fitnessrecepty #fitrecepty
💚 FIT OVOCNÉ KOŠÍČKY bez cukru 💚Blíží se svátek a 💚 FIT  OVOCNÉ KOŠÍČKY bez cukru 💚Blíží se svátek a Den matek, tak tu mám tip na efektní a lahodný dezert s využitím jahod, který mimochodem najdeš v nabídce snad každé cukrárny. Ovocné košíčky s krémem a želatinou jsou oblíbené i na oslavách, protože vypadají pěkně, jsou malé a dají se sníst bez lžičky či vidličky. Mám pro tebe recept na vysokoproteinovou fit variantu, kterou si můžeš bez obav dopřát nejen, když tě honí mlsná. Zdravé plněné košíčky s ovocem jsou stejně luxusní jako ty klasické, ale nebudeš potřebovat žádný cukr, téměř žádný tuk a ušetříš 65 % kalorií! Oslaď sobě i rodině jaro bez výčitek a nabraných kil. 

RECEPT najdeš v ukázce z mojí e-kuchařky Fitness domácí cukrárna, kde tě na názorných fotopostupech naučím 30 zákusků z cukrárny ovšem transformovaných do nutričně vyvážené podoby. Nakrmíš tak svaly, ne špeky! 👉 Napiš do komentáře slovo "košíčky" a pošlu ti klikací odkaz ke stažení ukázky s receptem do zprávy.

#kosicky #bezcukru #zdraverecepty #fitnessrecepty #fitrecepty
💚 ZDRAVÉ LOSOSOVÉ TĚSTOVINY 💚Tento recept na krémo 💚 ZDRAVÉ LOSOSOVÉ TĚSTOVINY 💚Tento recept na krémové těstoviny se stal virální nejdřív na TikToku a pak zaplavil i Instagram – a není divu. Nejen že je zdravý, ale navíc jednoduchý a rychlý. Lososa, rajčata, špenát a krémový sýr jen naházíš do jednoho pekáčku, dáš zapéct do trouby a pak přimícháš uvařené těstoviny. Recept jsem ještě dotunila cottage sýrem a kapary, abych navýšila bílkoviny a zvýšila krémovost. Vzniklo tak nutričně vyvážené jídlo, které chutná jako z luxusní restaurace, ale zvládneš ho za 30 minut, takže ideální večeře po tréninku i ve dnech, kdy nemáš čas trávit hodinu u plotny. 

RECEPT ➡ Napiš do komentáře slovo “losos” a pošlu ti klikací odkaz do zprávy.

📌 Tištěná kniha Fit bez diet je oficiálně zcela vyprodaná a jak jsem avízovala, třetí dotisk už nebude. V prodeji zůstává PDF verze, kterou si můžeš případně vytisknout, ale dá se bez problémů používat na tabletu i mobilu. Více informací a odkaz ke stažení ukázky v BIU.⁠⠀

#losos #zdraverecepty #fitnessrecept #fitnessrecepty #fitrecepty
💚 FIT MINI JAHODOVÝ CHEESECAKE 💚 Blíží se 1. máj, 💚 FIT  MINI JAHODOVÝ CHEESECAKE 💚 Blíží se 1. máj, lásky čas, a tudíž i čas natrénovat tento bleskový nepečený fit mini cheesecake nabušený bílkovinami. Základ tvoří celozrnné sušenky, následuje tvarohovo sýrová vrstva a nakonec jahodová želatina. Konzistenci jsem vyladila až na druhý pokus, práce s želatinou může být totiž trošku zrádná, ale povedlo se. A jak docílit perfektního kulatého tvaru? Použij kruhové formičky, se kterými tě také naučím pracovat. 

RECEPT ➡ Napiš do komentáře slovo “jahody” a pošlu ti klikací odkaz do zprávy.

#jahody #zdraverecepty #bezcukru #fitnessrecepty #fitrecepty
Sledovat na Instagramu
Pinterest


Chceš zhubnout
nebo jen potřebuješ inspiraci, co zdravého a fit vařit?
Fitness kuchařky a knihy - Bajola
Omrknout fitness kuchařky

Newsletter

Chceš každý týden nové fitness recepty a tipy z oblasti zdravé výživy a hubnutí na e-mail?
Vyplň svůj e-mail a žádná novinka ti neuteče ;-)
Vlož platný e-mail!
Vepiš text: deset
Uděl souhlas se zasíláním obchodních sdělení!
Chybí souhlas se zpracováním osobních údajů!

© 2017, Bajola | Vysvětlivky | Obchodní podmínky | Ochrana osobních údajů | Bajolafit.sk | Kontakt

  • Youtube
  • Facebook
  • Pinterest
  • Instagram

Kopírování a užití textu i jakéhokoliv jiného obsahu na tomto webu není povoleno a spadá pod ochranu autorskými právy!

Počkej moment!

Newslette s fitness recepty podle Bajoly

Už odebíráš můj newsletter?

Jednou za týden ti pošlu na e-mail nové fitness recepty a další tipy a rady nejen na fit kuchtění.

 
 
Vlož platný e-mail!
Vyplň text: deset

Uděl souhlas se zasíláním obchodních sdělení!

Chybí souhlas se zpracováním osobních údajů!

Jak jsem zhubla 10 kg - ebook zdarma - Bajola

Chci e-book zdarma

Vlož platný e-mail!
Vepiš text: deset

Chybí souhlas se zpracováním osobních údajů!