Loading posts...
Logo BAJOLA Fit bez diet
Mrkni na moje tištěné kuchařky a e-booky

Rozšířené hledání receptů

Přihlášení nebo registrace
  • Úvod
  • Fitness recepty
  • Kuchařky
  • Doporučuji
    • Slevové kódy
    • Sladidla
    • Proteiny a tyčinky
    • Mouky
    • Tuky a ochucovadla
    • Ořechy a semínka
    • Vitamíny a doplňky stravy
    • Ostatní
  • Tipy a triky
  • Blog
  • O mně
    • Základní info
    • Jak jsem zhubla
    • Moje proměna
    • Já v médiích
    • Ohlasy na recepty
  • Kontakt

Kontakt

Bajola ✌ Fit bez diet

E-mail
[email protected]
Facebook
www.facebook.com/bajolafitcz
Facebook skupina
Fitness a zdravé potraviny v ČR
Instagram
www.instagram.com/bajolafitcz
YouTube
www.youtube.com/@bajolafitcz
Pinterest
www.pinterest.com/bajolafitcz/
Olga Bajková Brown
Teličkova 6
751 24  Přerov 4

Telefon: +420 776 035 609

IČ: 75959844
DIČ: nejsem plátce DPH

Ev. č. v živ. rejstříku: 380802-298976
Evidující úřad: Magistrát města Přerova

Máš dotaz?

Instagram

bajolafitcz

💚 FITNESS BISKUPSKÝ BERÁNEK 💚 Velikonoce se blíží 💚 FITNESS BISKUPSKÝ BERÁNEK 💚 Velikonoce se blíží a na Instagramu mě oslovila sledující, jestli bych nemohla připravit fitness recept na beránka bez cukru, ale biskupského. V životě jsem nedělala ani normálního a navíc sehnat v USA formu na beránka je pěkný oříšek, ale čirou náhodou sem letěl jeden známý a přivezl mi ji, tak jsem se do toho pustila. Abych do něj dostala bílkoviny, rozhodla jsem se použít tvaroh. A popravdě mi dal dost zabrat, vytunila jsem ho až na druhý pokus, když jsem vyměnila ovesnou mouku za kokosovou a změnila poměry surovin. Je vláčný a chuťově moc dobrý. 

RECEPT ➡ Napiš do komentáře slovo “vafle” a pošlu ti klikací odkaz do zprávy.

📌 Tištěná kniha Fit bez diet je oficiálně zcela vyprodaná a jak jsem avízovala, třetí dotisk už nebude. V prodeji zůstává PDF verze, kterou si můžeš případně vytisknout, ale dá se bez problémů používat na tabletu i mobilu. Více informací a odkaz ke stažení ukázky v BIU.⁠⠀

#velikonoce #beranek #fitnessrecept #fitnessrecepty #fitrecepty #fitrecept #zdraverecepty #zdravyrecept #zdravastrava #fitjedlo #jimezdrave #makamnasobe #zdravyzivotnistyl #dnesjemzdravo #jidlemkezdravi #nizkotucny #hubnuti #hubnemezdrave #dietnirecepty #receptynahubnuti #nizkokaloricke #nizkokalorickerecepty #bezcukru
📌 TAK A JE FUČ! Tištěná kniha Fit bez diet je defi 📌 TAK A JE FUČ! Tištěná kniha Fit bez diet je definitivně vyprodaná a jak jsem avizovala, třetí dotisk už nebude. V prodeji nicméně dál zůstává PDF verze, kterou si můžeš případně vytisknout, ale skvěle funguje i na tabletu a mobilu. Odkaz ke koupi najdeš v BIU anebo napiš do komentáře slovo “pdf” a pošlu ti ho do zprávy.

📌 Upřímně, je to pro mě docela nostalgie, protože jedna velká kapitola je u konce. Tahle kniha byla jeden z mých největších projektů a věřím, že pomohla tisícům (nejen žen) jíst líp bez diet a extrémů. První vydání v měkké flexo vazbě vyšlo v říjnu 2022, druhé vydání s tvrdou vazbou a drobnými úpravami v květnu 2024 a dnes, 23. 3. 2026, si někdo ulovil úplně poslední kus.

A co druhý díl? I když jsem se na něj připravovala a měla to v plánu, nakonec ho nechystám, ale nikdy neříkej nikdy. Receptů mám ještě dost, třeba v důchodu se na to vrhnu. 😁

Pokud knihu máš, ať už v tištěné formě nebo jako PDF, díky moc za podporu a samozřejmě, jako vždy, ztrátě špeků zdar 💪

#fitnessrecept #fitnessrecepty #fitrecepty #fitrecept #zdraverecepty
💚 ZDRAVÉ ČEVABČIČI PLNĚNÉ VEJCEM 💚Čevabčiči je pův 💚 ZDRAVÉ ČEVABČIČI PLNĚNÉ VEJCEM 💚Čevabčiči je původem turecký recept z mletého masa, který mi chutnal už ve školní jídelně, kde se servíroval ve tvaru malých šišek s bramborovou kaší a syrovou cibulí. Recept jsem trošku upgradovala a do směsi na čevabčiči zakomponovala vařené vejce, takže vznikly větší koule a pěkná mozaika. Pak jsem se dozvěděla, že se jim říká pštrosí vejce nebo skotská vejce. Tuto fitness proteinovou bombu doporučuju na oběd nebo po tréninku a můžeš je usmažit i v horkovzdušné fritéze zcela bez tuku. 

RECEPT ➡ Napiš do komentáře slovo "vejce" a pošlu ti klikací odkaz.
⠀⁠⠀⁠⠀⁠⠀⁠⠀⁠⠀⁠⠀
📌 Chceš moje recepty v tištěné podobě, jídelníčky nejen na hubnutí z mých receptů nebo inspiraci co zdravého a fit vařit? Vše a mnohem víc najdeš v mojí knize FIT BEZ DIET. Pozor, posledních 26 kusů a dotisk nebude! Stáhni si ukázku (odkaz v profilu)

#cevapcici #vejcei #fitnessrecept #fitnessrecepty #fitrecepty #fitrecept #zdraverecepty #zdravyrecept #zdravastrava #fitjedlo #jimezdrave #makamnasobe #zdravyzivotnistyl #dnesjemzdravo #jidlemkezdravi #nizkotucny #hubnuti #hubnemezdrave #dietnirecepty #receptynahubnuti #nizkokaloricke #nizkokalorickerecepty
💚 FITNESS ŠTAFETKY bez cukru 💚 Nemám ráda kávu, ne 💚 FITNESS ŠTAFETKY bez cukru 💚 Nemám ráda kávu, nepiju kávu, ale kávové štafetky to je jiná písnička! Tento tradiční český zákusek dříve k dostání v každé cukrárně miluju už od dětství. Kombinace kávového krému a tenkých ořechových plátů namočených v čokoládě je prostě boží. Proto mám radost, že se mi je podařilo kaloricky výrazně odlehčit a přitom zachovat jejich typickou chuť. Žádný cukr, žádný přidaný tuk, navýšený obsah bílkovin a vlákniny a přesto chutnají jako ty klasické! Pokud ti zbyly bílky a máš chuť na zákusek bez výčitek, jsou fit štafetky ideální volbou. ;)

📗 Recept najdeš v mojí e-kuchařce FITNESS DOMÁCÍ CUKRÁRNA, kde tě na názorných fotopostupech naučím 30 zákusků z cukrárny ovšem transformovaných do nutričně vyvážené podoby. Nakrmíš tak svaly, ne špeky! 👉 Napiš do komentáře slovo "štafetky" a pošlu ti odkaz ke stažení ukázky.

#stafetky #bezcukru #fitnessrecept #fitnessrecepty #fitrecepty #fitrecept #zdraverecepty #zdravyrecept #zdravastrava #fitjedlo #jimezdrave #makamnasobe #zdravyzivotnistyl #dnesjemzdravo #jidlemkezdravi #nizkotucny #hubnuti #hubnemezdrave #dietnirecepty #receptynahubnuti #nizkokaloricke #nizkokalorickerecepty
💚 ZDRAVÉ KUŘE NA ZELÍ 💚 Kuře na zelí je fitness ob 💚 ZDRAVÉ KUŘE NA ZELÍ 💚 Kuře na zelí je fitness obdoba kachny se zelím, ale je mnohem méně tučná a má vyšší obsah bílkovin. Zelí chytne od kuřete super šmak a přitom s ním není skoro žádná práce. Zdravé kuře na zelí si můžeš dát bez obav na oběd nebo večeři s fit bramborovým knedlíkem. Anebo po tréninku a v tomto případě si můžeš dopřát i trošku kaloričtější přílohu v podobě fit gratinovaných brambor. 

RECEPT ➡ Napiš do komentáře slovo "kuře" a pošlu ti klikací odkaz.
⠀⁠⠀⁠⠀⁠⠀⁠⠀⁠⠀⁠⠀
📌 Chceš moje recepty v tištěné podobě, jídelníčky nejen na hubnutí z mých receptů nebo inspiraci co zdravého a fit vařit? Vše a mnohem víc najdeš v mojí knize FIT BEZ DIET. Již 2. vydání. Stáhni si ukázku (odkaz v profilu)

#kure #zeli #fitnessrecept #fitnessrecepty #fitrecepty #fitrecept #zdraverecepty #zdravyrecept #zdravastrava #fitjedlo #jimezdrave #makamnasobe #zdravyzivotnistyl #dnesjemzdravo #jidlemkezdravi #nizkotucny #hubnuti #hubnemezdrave #dietnirecepty #receptynahubnuti #nizkokaloricke #nizkokalorickerecepty
💚FIT TVAROHOVÉ ČOKO VAFLE 💚 Nejrychlejší, nejchutn 💚FIT TVAROHOVÉ ČOKO VAFLE 💚 Nejrychlejší, nejchutnější a mojí oblíbenou sladkou fitness snídaní bez cukru jsou bezpochyby vafle. Původní belgický recept můžeš připravit na spoustu zdravých způsobů, a to pouhým obměňováním základní suroviny a náplní. Lze je upéct opravdu téměř z čehokoliv. Dnes se vrhneme na tvarohové z čokoládové ovesné mouky a čokoládového proteinu. Pro navýšení bílkovin doporučuju ještě přidat nízkotučný cottage sýr a vlákninu navýšit ovocem a čekankovým sirupem. 

RECEPT ➡ Napiš do komentáře slovo “vafle” a pošlu ti klikací odkaz do zprávy.

📌 Chceš moje recepty v tištěné podobě, jídelníčky nejen na hubnutí z mých receptů nebo inspiraci co zdravého a fit vařit na celý den? Vše a mnohem víc najdeš v mojí knize FIT BEZ DIET. Již 2. vydání. Více informací a odkaz ke stažení ukázky v BIU.⁠⠀

#vafle #fitnessrecept #fitnessrecepty #fitrecepty #fitrecept #zdraverecepty #zdravyrecept #zdravastrava #fitjedlo #jimezdrave #makamnasobe #zdravyzivotnistyl #dnesjemzdravo #jidlemkezdravi #nizkotucny #hubnuti #hubnemezdrave #dietnirecepty #receptynahubnuti #nizkokaloricke #nizkokalorickerecepty #bezcukru
💚 ZDRAVÁ HRACHOVÁ KAŠE S VEPŘOVOU PANENKOU 💚 Hrách 💚 ZDRAVÁ HRACHOVÁ KAŠE S VEPŘOVOU PANENKOU 💚 Hrách obsahuje kromě kvalitních komplexních sacharidů také spoustu rostlinných bílkovin. Jeho rozvařením ve vodě vznikne chutná hrachová kaše, která se tradičně podává s tučnou klobásou nebo uzeným. Tu jsem ale nahradila vepřovou panenkou, která je nízkotučná a neplnohodnotné bílkoviny z hrachu doplňuje plnohodnotnými živočišnými bílkovina. Vzniklo skvělé zdravé jídlo, které se perfektně hodí na oběd i po tréninku. ⁠⠀
⁠⠀
RECEPT ➡ Napiš do komentáře slovo “hrach” a pošlu ti klikací odkaz do zprávy.

📌 Chceš moje recepty v tištěné podobě, jídelníčky nejen na hubnutí z mých receptů nebo inspiraci co zdravého a fit vařit na celý den? Vše a mnohem víc najdeš v mojí knize FIT BEZ DIET. Již 2. vydání. Více informací a odkaz ke stažení ukázky v BIU.⁠⠀⁠⠀⁠⠀⁠⠀⁠⠀

#hrach #fitnessrecept #fitnessrecepty #fitrecepty #fitrecept #zdraverecepty #zdravyrecept #zdravastrava #fitjedlo #jimezdrave #makamnasobe #zdravyzivotnistyl #dnesjemzdravo #jidlemkezdravi #nizkotucny #hubnuti #hubnemezdrave #dietnirecepty #receptynahubnuti #nizkokaloricke #nizkokalorickerecepty #protein
💚 FITNESS CHURROS BEZ SMAŽENÍ 💚Churros je tradiční 💚 FITNESS CHURROS BEZ SMAŽENÍ 💚Churros je tradiční smažená španělská pochoutka z mouky a másla obalená v cukru a často podávaná s čokoládovou omáčkou, což je samozřejmě kalorická bomba. Moje fitness verze churros je nesmažená a přesto chuťově velice podobná, navíc má mnohem méně kalorií i tuku a žádný cukr a omáčka má mnohem více bílkovin, takže si můžeš tuto pochoutku bez výčitek vychutnat i v redukci, a to nejen na Valentýna.

📌 Recept vč. fotopostupu a nutričních hodnot najdeš v mojí nové e-kuchařce FITNESS ČOKOHOLIK se spoustou dalších nutričně vyvážených receptů na báječné a snadné čokoládové sladkosti, které uspokojí tvoje chuťové buňky na snídani, svačinu nebo po hlavních chodu a přitom nezruinují tvoji postavu. 

👉  Napiš do komentáře "cokoholik" a pošlu ti odkaz ke stažení ukázky 
 

#churros #fitnesschurros #bezcukru #fitnessrecept #fitnessrecepty #fitrecepty #fitrecept #zdraverecepty #zdravyrecept #zdravastrava #fitjedlo #jimezdrave #makamnasobe #zdravyzivotnistyl #dnesjemzdravo #jidlemkezdravi #nizkotucny #hubnuti #hubnemezdrave #dietnirecepty #receptynahubnuti #nizkokaloricke #nizkokalorickerecepty #valentynskerecepty #valentyn
Sledovat na Instagramu
Pinterest


Chceš zhubnout
nebo jen potřebuješ inspiraci, co zdravého a fit vařit?
Fitness kuchařky a knihy - Bajola
Omrknout fitness kuchařky

Newsletter

Chceš každý týden nové fitness recepty a tipy z oblasti zdravé výživy a hubnutí na e-mail?
Vyplň svůj e-mail a žádná novinka ti neuteče ;-)
Vlož platný e-mail!
Vepiš text: deset
Uděl souhlas se zasíláním obchodních sdělení!
Chybí souhlas se zpracováním osobních údajů!

© 2017, Bajola | Vysvětlivky | Obchodní podmínky | Ochrana osobních údajů | Bajolafit.sk | Kontakt

  • Youtube
  • Facebook
  • Pinterest
  • Instagram

Kopírování a užití textu i jakéhokoliv jiného obsahu na tomto webu není povoleno a spadá pod ochranu autorskými právy!

Počkej moment!

Newslette s fitness recepty podle Bajoly

Už odebíráš můj newsletter?

Jednou za týden ti pošlu na e-mail nové fitness recepty a další tipy a rady nejen na fit kuchtění.

 
 
Vlož platný e-mail!
Vyplň text: deset

Uděl souhlas se zasíláním obchodních sdělení!

Chybí souhlas se zpracováním osobních údajů!

Jak jsem zhubla 10 kg - ebook zdarma - Bajola

Chci e-book zdarma

Vlož platný e-mail!
Vepiš text: deset

Chybí souhlas se zpracováním osobních údajů!